Como lidar com o luto: perda de amigo ou parente
Por mais doloroso que seja, a vida continua
Lidar com o luto pela perda de um ente querido pode ser uma experiência desafiadora e dolorosa. Elisabeth Kübler-Ross, psiquiatra suíço-americana falecida em 2004 e autora do best-seller “On Death and Dying” (“Sobre a Morte e o Morrer”), descreveu as cinco etapas do luto enfrentadas por pacientes terminais: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Essas etapas tornaram-se amplamente reconhecidas como um modelo para entender o processo de enfrentamento da morte e da perda não apenas pelos pacientes, mas também por seus familiares e profissionais de saúde.
Não existe receita de bolo para lidar com o luto, mas indicamos a seguir alguns comportamentos que podem ajudar a superar a dor e seguir a vida. Afinal, nosso ente querido certamente também deseja que estejamos sempre bem e seguindo adiante.
Permita-se sentir
Reconheça e aceite todas as emoções que surgem, desde a tristeza intensa até a raiva e a culpa. É importante não reprimir esses sentimentos, mas sim permitir-se vivenciá-los como parte do processo de luto.
Busque apoio
Procure o apoio de amigos, familiares ou grupos de apoio que possam oferecer conforto e compreensão durante esse momento difícil. Conversar sobre sua experiência pode ajudar a aliviar o peso emocional do luto.
Cuide de si mesmo
Priorize o autocuidado, mantendo uma rotina saudável de alimentação, exercícios físicos e sono. Evite o uso excessivo de substâncias como álcool ou drogas, que podem dificultar o processo de luto.
Encontre maneiras de honrar a memória
Crie rituais de despedida ou participe de atividades que homenageiem o ente querido falecido, como plantar uma árvore em sua memória ou fazer uma doação em seu nome. Encontrar maneiras de manter viva a memória do falecido pode trazer conforto e significado.
Se necessário, busque ajuda profissional
Se sentir que está enfrentando dificuldades para lidar com o luto ou se os sintomas persistirem por um longo período, considere procurar ajuda de um terapeuta ou conselheiro. Eles podem oferecer apoio e orientação para ajudá-lo a navegar por esse processo de maneira saudável.
Ao praticar essas estratégias e permitir-se vivenciar o processo de luto de forma consciente e compassiva, você pode encontrar maneiras de lidar com a perda e seguir em frente com sua vida, mantendo viva a memória e o amor pelo ente querido falecido.
